15 coisas que seu médico não vai te contar sobre longevidade

[Olha isso! 879]

Alimentação balanceada, exercícios regulares, álcool sob controle, cigarro à distância, muitas horas de sono. Se tudo isso já faz parte da sua rotina, parabéns: você cumpre alguns dos pré-requisitos para viver mais. Acontece que há muitos outros: bons hábitos e fatores externos que são fundamentais para se chegar a uma “melhor idade” digna do nome.

Boa parte dessas novas regras são desdobramentos de estudos que levam em conta a influência que a sua personalidade e o seu entorno podem ter na sua longevidade. O principal deles é um estudo da Universidade Stanford, na Califórnia, iniciado pelo médico Lewis Terman em 1921. Naquele ano, ele selecionou um grupo de 1 500 crianças para acompanhá-las durante os anos seguintes. Terman faleceu em 1958, mas seus assistentes (e os assistentes deles) seguiram acompanhando todo o grupo durante décadas, na alegria e na tristeza, na riqueza e na pobreza, até que suas mortes os separassem.

Em 2012, as conclusões foram apresentadas. Os conselhos clássicos de se manter ativo, bem alimentado e tranquilo continuam valendo, claro. Mas os pesquisadores chegaram a algumas informações surpreendentes: trabalhar muito é um caminho para viver muito, otimismo de mais pode ser prejudicial e a genética não é assim tão determinante para prever seu futuro.
Conheça essas e outras lições nas próximas páginas. Afinal, o negócio não é só chegar a 100: é chegar bem.

1- Nunca, nunca se aposente
Pesquisas que comparam trabalhadores e aposentados da mesma idade mostram: quem parou está pior. Claro, vai depender da sua rotina. Mas como sabemos que a poltrona é tentadora, fique esperto. Não precisa trabalhar muito, nem todo dia – ache um hobby, um curso, um compromisso regular. E, não, assistir TV não conta como hobby.

2. Passar fio dental faz bem para o coração
O que uma coisa tem a ver com a outra? Acompanhe o raciocínio: se você não passar fio dental, vai acumular placa bacteriana, que vai causar gengivite, que vai provocar a liberação de substâncias conhecidas como químicos da inflamação, que são os vilões por trás de várias doenças cardíacas. Mas se isso não for argumento suficiente pra você… poxa, gengiva inflamada, dentes em falta e mau hálito não ajudam ninguém na terceira idade.

3. Otimismo faz mal à saúde
Enxergar apenas o lado bom das coisas tem seu lado ruim. Pois é: pessoas otimistas tendem a subestimar riscos – um traço de personalidade que pode levar de ultrapassagens ousadas a longas ausências no médico. Além disso, otimismo além da conta deixa você frustrado demais com as dificuldades da vida. Ou seja: com um pé atrás, você vai mais longe.

4. Socializar é a fonte da juventude
Quanto mais velhos, menos saímos de casa. Lute contra isso: a ciência garante que conviver com outros é o gatilho de benefícios físicos e mentais que prolongam a vida.

5. Deus ajuda quem vai à igreja
Fato: quem comparece à missa, culto, centro espírita, sinagoga, terreiro etc. em geral vive mais. Dilema: religiosos vivem mais porque rezam ou rezam porque vivem mais? Os dados não permitem concluir se a saúde dos anciãos é beneficiada pela experiência ou se, na verdade, quem tem disposição para ritos religiosos são justamente os mais saudáveis. Moral da história: na dúvida, tenha fé em alguma coisa – nem que seja em Richard Dawkins.

6. Beba. E não precisa ser tacinha de vinho
Quando o assunto é álcool e longevidade, só se fala em vinho tinto. Preconceito: vinho branco, cerveja, uísque e outros fermentados e destilados também podem fazer bem. Há um índice menor de doenças cardiovasculares relacionado ao consumo diário de até duas doses – e de apenas uma para mulheres, ponto para os homens! Mas a ALFA e o Ministério da Saúde advertem: beba com moderação. Passou de duas doses, já vira problema.

7. Palavras cruzadas salvam vidas
Atividades que exercitam seu cérebro mantêm sua inteligência e prolongam sua lucidez. Opções não faltam: palavras cruzadas, xadrez, videogame, sudoku, qual-é-a-música. Detalhe: assim que estiver craque, troque de treino – seus neurônios só mantêm o frescor enfrentando novos desafios.

8. Mulher: o negócio é imitar
Elas vão mais ao médico, comem melhor, fumam menos, envolvem-se em menos acidentes e, assim, vivem mais. Então, deixe de frescura: seja mais feminino.

9. Não fique viúvo. Você não sabe se cuidar sozinho
Não bastasse haver cinco viúvas para cada viúvo no Brasil, elas ainda vivem muito mais depois de perder seus maridos do que nós após perdermos a esposa. A verdade é que, sozinhos, tendemos ao caos – o que aos 30 anos tem seu charme, mas em uma idade avançada é fatal. Então, não fique solteiro: sua saúde agradece.

10. Pare de se incomodar com bobagem
Mágoa, rancor, ressentimento: se ao ler essa lista você já recorda de vários exemplos pessoais, calma. Não é por aí. Se cultivados, esses sentimentos descambam na produção de cortisol, um hormônio que ataca seu coração, metabolismo e sistema imunológico. Diversos estudos relacionam uma alta taxa de cortisol a uma morte precoce. Portanto, aprenda a perdoar, relevar, deixar pra lá. Como dizia o guru indiano Meher Baba: Don’t worry, be happy – pois é, também achava que vinha daquela música.

11. Não confie nos seus genes
“Meu avô viveu 90 anos, não preciso me preocupar.” Precisa. Uma nova pesquisa concluiu que apenas 25% da duração da nossa vida podem ser atribuídos à herança genética; os outros 75% dependem de você. Se quiser chegar aos 90 como o seu avô, descubra como ele fez para chegar lá.

12. Não tenha amigos legais. Tenha amigos saudáveis
OK, eles não são excludentes. Mas o ponto é: da mesma maneira que, para ganhar dinheiro, é melhor se cercar de ricos, e para emagrecer convém conviver com magros, para se ter saúde a receita é arranjar uma turma saudável – você melhora sem querer querendo.

13. Tenha filhos – ou algo parecido, como cachorros
Caso tenha se ofendido, por favor, volte ao item 10. Pronto. É o seguinte: possuir uma conexão com alguém mais jovem que você (filho, enteado, sobrinho, neto) é algo que te mantém interessado pelo mundo à sua volta – e mais a fim de continuar vivendo nele. E, sim, cachorro e gato também contam: além de manter você conectado, curtir um animal de estimação libera ocitocina, o hormônio benéfico liberado na convivência pais e filhos.

14. Seja bom no que você faz. Ao menos tente
Quanto menos trabalho, melhor. Esse conselho, que parece vindo do personagem Macunaíma, de Mário de Andrade, foi durante muito tempo adotado pelos especialistas em longevidade. Acreditava-se que uma vida sem esforço seria uma vida longa. Mas os médicos observaram que parece haver uma relação entre longevidade e empenho profissional. Por incrível e justo que pareça, passar décadas se dedicando e evoluindo em algo que você valoriza, ou seja, ralando muito, pode lhe valer vários anos a mais. Ao menos, garantem os especialistas, em comparação com quem passar o mesmo bocado de tempo trabalhando no que não gosta – essa sim é uma receita garantida para viver menos e pior.

15. Ser um pouco hipocondríaco vale a pena
Você vai continuar sendo considerado chato pela maioria dos amigos, mas pesquisas apontam que quem desconfia mais da própria saúde vive mais. No caso, é melhor prevenir e se remediar.

Fonte: http://revistaalfa.abril.com.br/saude/comportamento/15-coisas-que-seu-medico-nao-vai-te-contar-sobre-longevidade/

[Carlos de Alcântara 2.765]

Não entendi muito bem a 3...

3. Otimismo faz mal à saúde
Enxergar apenas o lado bom das coisas tem seu lado ruim. Pois é: pessoas otimistas tendem a subestimar riscos – um traço de personalidade que pode levar de ultrapassagens ousadas a longas ausências no médico. Além disso, otimismo além da conta deixa você frustrado demais com as dificuldades da vida. Ou seja: com um pé atrás, você vai mais longe.

Como deixaria frustrado demais com as dificuldades da vida, se a pessoa é otimista?

[MosAxz 1.018]

Como deixaria frustrado demais com as dificuldades da vida, se a pessoa é otimista?

Os choques de realidade. Alguém que sempre se veja como um perseguido pelo universo, no dia que algo dá muito certo, tem um choque de realidade tipo "opa, talvez eu possa sim ser feliz". Então alguém extremamente otimista, pode ser bem sensível a grandes problemas. Não é porque ele é otimista que ele é otimista O TEMPO TODO. A pessoa que acha que tudo está perfeito o tempo todo, ao se dar mal, pode entrar numa depressão maldita por falta de costume.

[Carlos de Alcântara 2.765]

"Sensível a grandes problemas"...que ela vai ver de forma positiva, afinal é otimista.

Cara, se for querer considerar que a pessoa não é otimista o tempo todo, acho que perde até o sentido de mencionar isso. Porque é como se falasse "pessoas que são otimistas as vezes podem ter problemas", e isso é lógico. Quando elas não estão sendo otimistas é justamente onde tá o problema, na minha opinião.

No fim das contas eu acho que é só falta de explicar direito a frase para não dar margem a interpretações como a minha.

[MosAxz 1.018]

"Sensível a grandes problemas"...que ela vai ver de forma positiva, afinal é otimista.

Cara, se for querer considerar que a pessoa não é otimista o tempo todo, acho que perde até o sentido de mencionar isso. Porque é como se falasse "pessoas que são otimistas as vezes podem ter problemas", e isso é lógico. Quando elas não estão sendo otimistas é justamente onde tá o problema, na minha opinião.

No fim das contas eu acho que é só falta de explicar direito a frase para não dar margem a interpretações como a minha.

Cara, dessa vez quem não entendeu fui eu. Só dá pra considerar otimista alguém 100% otimista? Se o cara for otimista 95% do tempo não vale? Então não existe ninguém otimista, na verdade não existe ninguém nada, pois ninguém é 100% em nada.

Considerando que somos pessoas, significa dizer que temos nossos altos e baixos. Não é porque o cara é otimista ao ponto de ver o lado bom do pai morrer capotando o carro em direção à um canyon, que ele conseguirá ver o lado bom de dar uma topada na quina da mesa as 2 da manhã quando foi pegar água(porque realmente não tem consequência alguma, não muda nada, só dor na hora).

E uma pessoa acostumada a ver tudo como "pelo menos tem um lado bom", se pegar num dia só, 3~4 fenômenos que não tenham lado bom (por exemplo, salário atrasou, a unha do dedo indicador quebrou enquanto digitava e na hora que entrou em casa deu um chute no cachorro sem querer), maluco vai pensar que teve O PIOR DIA DE TODOS OS TEMPOS NA HISTÓRIA DA HUMANIDADE e ficará desequilibrado emocionalmente. Se isso se prosseguir assim por uns 5 dias em sequencia, capaz de maluco se matar.

Claro, você pode cogitar que por causa do chute, o cara descobriu uma doença raríssima em estágio inicial no cachorro que era facilmente curável na hora, mas que seria morte certa em 1 mês, mas ai qualquer coisa no universo é justificável pelo "e se".

[Caio Borges 25]

O cara não seria 100% otimista, mais seria otimista na maioria dos casos. Eu entendi esse terceiro item como alguma pessoa que acredita que "tudo vai dar certo no final" mesmo se tudo a sua volta estiver errado. Diante disso a pessoa pode relaxar (como por exemplo não estudar para um teste pensando que já sabe o suficiente).

Tem um livro (Mais comédias para se ler na escola) que é formado por pequenas histórias e uma delas se chama "O otimista", que conta de forma cômica a história de um pessimista que sempre tentava fazer o otimista olhar o lado ruim das coisas.

[Carlos de Alcântara 2.765]

Matheus, não é que ele é um robô otimista 100% das vezes. O que estou falando é que quanto mais ele chegar perto disso, na minha opinião é melhor, ao contrário do que dá a entender a matéria, que quanto mais otimista, pior.

Uma coisa que eu acho que a gente não conseguiu alinhar ainda é o seguinte: você falou como se só acontecessem coisas boas na vida do cara, e de repente aconteceu um monte de coisa ruim. Ser otimista não é acontecer coisa boa (eu sei que você sabe disso, só que você pareceu dizer o contrário), é ser positivo, mesmo tomando "pedrada" mesmo. Para quem toma um monte de porrada da vida e é otimista, se de repente acontece esses exemplos aí pode nem ser muita coisa não.